🥦 رژیم ضد التهاب چیست و چگونه به کاهش وزن و سلامت کمک می‌کند؟

• ماهی‌های چرب مثل سالمون، ساردین و تن

• روغن زیتون فرابکر

• سبزیجات سبز مانند اسفناج، کلم و بروکلی

• میوه‌های رنگی مثل توت‌ها، انار و پرتقال

• مغزها و دانه‌ها (گردو، چیا، بادام)

• ادویه‌های طبیعی مثل زردچوبه، زنجبیل و دارچین

در مقابل، باید مصرف غذاهای فرآوری‌شده، قند مصنوعی، گوشت قرمز زیاد و چربی‌های ترانس را کاهش داد.

در حجار دایت ما باور داریم که سلامتی از تغذیه شروع می‌شود — و این رژیم  یکی از مؤثرترین ابزارها برای داشتن بدنی سالم و وزنی پایدار است