رژیم فستینگ 16:8 یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین روش‌های روزه‌داری متناوب است. در این روش، شما ۱۶ ساعت در شبانه‌روز غذا نمی‌خورید و در ۸ ساعت باقی‌مانده وعده‌های خود را مصرف می‌کنید. برخلاف بسیاری از رژیم‌ها، این روش نیازی به حذف گروه‌های غذایی ندارد. فقط زمان غذا خوردن را مدیریت می‌کنید.
بیشتر افراد ترجیح می‌دهند بین ساعت ۱۲ ظهر تا ۸ شب غذا بخورند. در زمان روزه، شما می‌توانید آب، چای و قهوه بدون قند مصرف کنید. این محدودیت زمانی باعث فعال شدن چربی‌سوزی و کاهش سطح انسولین در بدن می‌شود. با ادامه این سبک تغذیه، بسیاری از افراد وزن کم می‌کنند و متابولیسم خود را تقویت می‌کنند.
اگر به دنبال روشی علمی و قابل اجرا برای کاهش وزن هستید، فستینگ 16:8 انتخاب مناسبی است. محققان نشان داده‌اند که این رژیم می‌تواند التهاب را کاهش دهد، سطح قند خون را تثبیت کند و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کم کند. بسیاری از کسانی که این روش را دنبال کرده‌اند، نتایج پایداری دیده‌اند.
تیم ما با بررسی شرایط جسمی و سبک زندگی شما، یک برنامه غذایی شخصی بر پایه فستینگ 16:8 طراحی می‌کند. این برنامه شامل فایل PDF، پشتیبانی روزانه و راهنمای کامل اجرای رژیم است. شما در این مسیر تنها نیستید؛ ما در هر مرحله همراه‌تان خواهیم بود.
برای مطالعه علمی بیشتر، مقاله Medical News Today درباره فستینگ 16:8 را مطالعه کنید.
توجه داشته باشید این رژیم در دوران بارداری، شیردهی، افراد مبتلا به بیملری های کلیوی و دیابت ممنوع است.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.